فکرشهر: سدیم نیز در نمک و بسیاری از غذاهای آماده و فرآیند شده وجود دارد. به دلیل این که این الکترولیت ها به آسانی و به مقدار زیاد از طریق تعریق از بدن دفع می شوند، بنابراین جایگزینی این مواد مغذی بسیار مهم است و برای ورزشکاران در اولویت قرار دارد. نان و غلات و برنج حاوی کربوهیدرات و ویتامین زیادی هستند که...